РИАМО - 7 дек. Чувство голода зависит не только от продуктов питания, но и от уровня сахара в крови, гормонального баланса и усвоения питательных элементов, рассказала РИАМО диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit, популярный блогер Лилия Стародубцева.
Специалист отметила, что на снижение веса влияют три гормона.
Инсулин регулирует обмен углеводов, лептин — гормон сытости, а грелин — гормон голода. По словам Стародубцевой, нарушение гормонального фона мешает похудению.«Чем больше приемов пищи в сутки, тем больше скачков сахара в крови, больше выбросов инсулина. Так можно попасть в замкнутый круг. Из-за гормонального дисбаланса и высокого сахара все время хочется есть, человек перекусывает, сахар таким образом поддерживается высоким, круг замыкается», — отметила диетолог.
Стародубцева подчеркнула, что организм будет все время сопровождать голод, если нарушена работа ЖКТ, желчного пузыря, проблемы с микрофлорой. Из-за этого организм усваивает очень мало питательных веществ и постоянно находится в состоянии дефицита.
Свежие комментарии